ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ

1. ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੋਸੈਕ੍ਰਲ ਖੇਤਰ ਤੱਕ ਵੀ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਠੰਡਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਠੰਡੇ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ। ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅੰਗ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸ਼ੋਰ ਕੁੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ ਜੋ ਅਣਵਿਆਹੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਜਨਮ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਹਤ ਜਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸੈਕੰਡਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੈਵਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਘਟਨਾ ਦਰ 33.19% ਹੈ।

2.ਲੱਛਣ:

2.1. ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ 1 ਤੋਂ 2 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੈਕੰਡਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

2.2. ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ 12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ 2 ਤੋਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਪੈਸਮੋਡਿਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਰੀਬਾਉਂਡ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

2.3. ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਦਸਤ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੀਲਾਪਣ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਸੀਨੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2.4. ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀਕਲ ਜਾਂਚਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ।

2.5. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀਕਲ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਡਿਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

*ਹਲਕਾ: ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

*ਮੱਧਮ: ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਮਿਆਨਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

*ਗੰਭੀਰ: ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚੁੱਪ ਕਰਕੇ ਬੈਠਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੰਮ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੀਲਾਪਨ, ਠੰਡਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ; ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

3. ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ

ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ TENS ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ:

ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਕਿਊਟੇਨੀਅਸ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਨਰਵ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ (TENS) ਨੂੰ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਸੁਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। TENS ਇੱਕ ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ, ਸਸਤਾ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ TENS ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਧੀਗਤ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਵਿੱਚ TENS ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੀਖਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ TENS ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਖਾਸ ਵਰਤੋਂ ਵਿਧੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ (ਦਸ ਮੋਡ):

①ਕਰੰਟ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: TENS ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਵੇਦਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

②ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਲਗਾਉਣਾ: TENS ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਪੈਚਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਗਾਓ ਜਿੱਥੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਪੈਡਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੱਸ ਕੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

③ਸਹੀ ਮੋਡ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਚੁਣੋ: TENS ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੋਡ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ 100 Hz ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਂ ਪਲਸਡ ਉਤੇਜਨਾ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਸ ਇੱਕ ਮੋਡ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ।

④ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, TENS ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

⑤ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ: ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ TENS ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹੀਟ ​​ਕੰਪਰੈੱਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!

TENS ਮੋਡ ਚੁਣੋ, ਫਿਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਅਗਲੀ ਮੱਧ ਰੇਖਾ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ, ਨਾਭੀ ਤੋਂ 3 ਇੰਚ ਹੇਠਾਂ।