ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ

ਖਾਸ ਵਰਤੋਂ ਵਿਧੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ (TENS ਮੋਡ):

① ਕਰੰਟ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ: TENS ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਵੇਦਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

②ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡਸ ਦੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ: TENS ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਪੈਚ ਉਸ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਗਾਓ ਜੋ ਦੁਖਦਾ ਹੈ।ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਪੈਡਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੱਸ ਕੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

③ਸਹੀ ਮੋਡ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਚੁਣੋ: TENS ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੋਡਾਂ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਪਲਸਡ ਉਤੇਜਨਾ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਬਸ ਇੱਕ ਮੋਡ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ।

④ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, TENS ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

⑤ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ: ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ TENS ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੀਟ ​​ਕੰਪਰੈੱਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕੋਮਲ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਖਿੱਚੋ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਵੀ ਕਰੋ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕਸੁਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!