ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ

ਖਾਸ ਵਰਤੋਂ ਵਿਧੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ (TENS ਮੋਡ):

①ਕਰੰਟ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: TENS ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਵੇਦਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

②ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਲਗਾਉਣਾ: TENS ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਪੈਚਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਗਾਓ ਜਿੱਥੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਪੈਡਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੱਸ ਕੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

③ਸਹੀ ਮੋਡ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਚੁਣੋ: TENS ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੋਡ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਂ ਪਲਸਡ ਉਤੇਜਨਾ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਸ ਇੱਕ ਮੋਡ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ।

④ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, TENS ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

⑤ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ: ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ TENS ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹੀਟ ​​ਕੰਪਰੈੱਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!